养生保健食物有那些?

2017-6-8 houtai

1、主食及豆类的选择: 大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等。
2、肉蛋奶的选择:牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。
3、蔬菜的选择:红薯、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇、荸荠等。
4、水果的选择:橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜、柿子等。
5、其它:核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。

最适合冬季养生的应该是 9味紫葡茶,多种维生素和矿物质,能提供全面的营养,帮助改善体质,增强抵抗力,全面巩固健康基础。

评论(0) 浏览(255)

养生食疗

2017-6-8 houtai

一年四季养生法 春季养生食谱 春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为 清淡养阴之品。 早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠 菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜,不能一味食用 人参等温热补品,以免春季气温逐渐升,加重身热,损伤到人体正气;应少 食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等凉食物。 仲春饮食宜辛甘。适当进食山、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物 ,同时注意摄取足量的维生素,以提高机体的免疫力,少食酸食物,以名伤 用脾胃。 晚春饮食宜清补,可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦 瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物,少食辛辣、黏冷、肥腻之物。 夏季养生食谱 夏季是阳气最盛的季节,此时也是人体新陈最的时候,人体出汗过多而 容易丢失津液,因此夏季养生应该以清淡食物为主,避免伤津耗气。 夏季饮食多清淡。夏季署热,人的脾胃消化功能相对较弱,应适当吃些 清热解毒的食物,蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、 黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等,这些食物能起到清热解署、 消除疲劳的作用,对中署和肠道疾病有一定的预防作用。 夏季...

评论(0) 浏览(305)

润肺清肺

2017-6-4 houtai

肺热是风热邪毒犯肺,或外感风寒入里化热导致的肺失清肃,出现恶寒、发热、咳嗽等症状。临床以发热、咳嗽、胸痛、咯痰量多,气味腥臭为主要症状。肺热咳嗽是肺热的一种表现,肺内郁热、肺气失宣出现以咳嗽为主的一种症候,多见于免疫力低的儿童及老人。日常饮食调理是润肺清肺的最理想方法:直接补水、空气补水、食疗补水;增强免疫力的食物有:银耳、橄榄、枇杷、无花果、百合、梨、罗汉果、川明参、北沙参、白萝卜、太子参;润肺清肺养生食谱有:银耳羹、豆浆粥、毛肚血汤、火腿冬瓜汤。

润肺的水果/干果/蔬菜等食物

吃什么润肺 +

润肺的肉类/海鲜/水产品等食物

润肺的豆类/药材等其它食物

润肺方法 +

润肺相关文章推荐

润肺食谱大全 +

润肺食谱 / 润肺的食物

润肺粥大全 +

润肺粥 / 润肺吃什么

润肺汤大全 +

润肺汤 / 吃什么润肺

润肺茶大全 +

润肺的茶/药酒

评论(0) 浏览(305)

补肾(益肾,温肾,护肾)

2017-6-4 houtai

补肾,中医名词,指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态;中医认为,肾虚分肾阴虚和肾阳虚,肾虚多为长期积累成疾,切不可因急于求成而用大补之药进补,或者用成份不明的补肾壮阳药物,应慢慢调理。肾虚分肾阴虚和肾阳虚,肾阴是物质的,肾阳和肾气是功能的。如果消耗的物质比较多,如肾精,或性生活过于频繁,或劳力(包括脑力、体力)过度,或生下来身体弱,物质基础比较低,出现腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣,脱发,牙齿松动,记忆力减退,性欲减退,遗精、早泄等等,为肾阴虚的症状。

补肾的食物 +

补肾的水果/干果/蔬菜等食物

吃什么补肾 +

补肾的肉类/海鲜/水产品等食物


补肾的豆类/药材等其它食物


评论(0) 浏览(276)

夏天喝什么汤对皮肤好 五款养生汤喝出水嫩肌肤

2017-6-3 houtai

导读】夏天喝什么汤对皮肤好?夏季天气炎热,大家要注意防晒,注意皮肤护肤哦。那么,夏天喝什么汤对皮肤好,夏季吃什么食物对身体好?一起和6681小编来看看夏天喝什么汤对皮肤好的介绍吧!

夏天喝什么汤对皮肤好

1、蹄花汤:

猪蹄富含大量的胶原蛋白,可以增强皮肤弹性,改善皮肤的水分,再加上花生、红枣和枸杞,是女人皮肤的“十全大补汤”。

原料:猪蹄两只、花生、红枣、枸杞、黄芪、姜、盐、醋、料酒。

蹄花汤做法

1.冷水焯蹄子,去掉黑沫。

2.小蹄子过凉白开,汤呈色好。

3.坐上火加入清水、花生、红枣、枸杞、黄芪、姜、醋(少许,蹄汤烂易吸收)、料酒大火烧开转小火慢炖大约两小时

4.加入适量盐调味,放入焖烧锅中焖着大约四五个小时即可。

 

2、黑白凤爪汤:

本膳可温中益气,滋阴补肾。所用黑豆含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等,并有大豆黄酮甙、胆碱、大豆。

配料:黑大豆150克,鸡爪300克,白薇20克。

制作方法:黑豆拣去杂质,用清水浸泡30分钟,备用;鸡爪洗净,放沸水锅中,烫透后取出过水;白薇用纱布包裹,扎紧。锅中放水,加入黑豆、白薇及鸡爪,用大火煮沸,撇去浮沫,加入料酒后改小火烩至黑豆、鸡爪均酥,加盐、味精调味即可。

 

评论(0) 浏览(261)

Powered by emlog 闽ICP备16000545号-16